| 乾燥肌に良い成分 冬は、乾燥肌に悩まされている人は多いのではないでしょうか。 乾燥肌を改善するには、食事や入浴法を見直すなど、色々な方法がありますが、毎日のお肌のお手入れもとても大切です。 化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使った方が良いですが、具体的にはどのような成分が良いのでしょう。 まず、代表的な保湿成分は、「ヒアルロン酸」です。 最近良く耳にする成分だと思いますが、ヒアルロン酸は、１グラムで水６リットルの保水力があるといわれています。 ヒアルロン酸は、皮膚の中だけでなく、関節や血管、眼にも含まれていて老化防止には大切な成分ですが、年を重ねるごとに減少いってしまいます。 成人のヒアルロン酸は、赤ちゃんの20分の１程度といわれていますよ。 毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補ってやれば、保湿力をアップさせて、お肌に張りと弾力を与えます。 肌の表面部分にある、薄い角質層の中の成分「セラミド」も、最近注目されている保湿成分です。 角質層は、角質細胞が重なってできていますが、その間にある脂質成分がセラミドです。 セラミドはお肌の水分を逃がさないように働いており、セラミドがなくなるとお肌はひどい乾燥状態になってしまいます。 このような状態では、保湿力の高い化粧品を使っても、その効果は長持ちせず、すぐに乾燥してしまいます。 お肌のセラミドを補充して、より効果的なスキンケアをしましょう。 セラミドにはいくつかの種類がありますが、美肌になるために最適なものはビオセラミドです。ビオセラミド入りの製品でも、量が少ないと効果がありません。 十分に含まれている製品を選ぶようにしましょう。 |
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| 乾燥肌に良い食材 乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとることなど、色々なことがありますが、食べ物にも気をつけてみましょう。 乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な栄養成分で、中でも、ビタミンＡ、Ｂ、Ｅは、なくてはならない栄養成分です。 ビタミンＡは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。 ビタミンＡを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。 ビタミンＢは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。 ビタミンＢを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。 中でも大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質を多く含むのでおすすめの食材ですよ。 ビタミンＢは水溶性ビタミンで加熱に弱いので、生のまま食べられる納豆がおすすめです。 納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌を保湿する働きがあり、化粧品にも使用されています。 まさに美肌のためには最適な食材であるといえますね。 ビタミンＥは、血液の循環を良くして、お肌に潤いを与える働きがあります。 ビタミンＥを多く含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。 美味しくて食べやすい食材ですが、カロリーが高いので食べすぎには注意しましょう。 こうしたビタミンを多く含む食材を選んで食べることが、乾燥肌の改善につながりますが、偏った食事も良くありません。 １つの食材にこだわることなく、バランスよく食べることを基本にして考えてみましょう。 インスタント食品や、タバコは要注意ですよ。 特にタバコは、せっかく体内に取り込んだビタミンを破壊してしまうので、美肌を目指すのなら、禁煙することをおすすめします。 |
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