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乾燥肌対策 について・・・

乾燥肌に良い成分 / 乾燥肌に良い食材


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乾燥肌に良い成分


冬は、乾燥肌に悩まされている人は多いのではないでしょうか。

乾燥肌を改善するには、食事や入浴法を見直すなど、色々な方法がありますが、毎日のお肌のお手入れもとても大切です。

化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使った方が良いですが、具体的にはどのような成分が良いのでしょう。

まず、代表的な保湿成分は、「ヒアルロン酸」です。

最近良く耳にする成分だと思いますが、ヒアルロン酸は、1グラムで水6リットルの保水力があるといわれています。

ヒアルロン酸は、皮膚の中だけでなく、関節や血管、眼にも含まれていて老化防止には大切な成分ですが、年を重ねるごとに減少いってしまいます。

成人のヒアルロン酸は、赤ちゃんの20分の1程度といわれていますよ。

毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補ってやれば、保湿力をアップさせて、お肌に張りと弾力を与えます。

肌の表面部分にある、薄い角質層の中の成分「セラミド」も、最近注目されている保湿成分です。

角質層は、角質細胞が重なってできていますが、その間にある脂質成分がセラミドです。

セラミドはお肌の水分を逃がさないように働いており、セラミドがなくなるとお肌はひどい乾燥状態になってしまいます。

このような状態では、保湿力の高い化粧品を使っても、その効果は長持ちせず、すぐに乾燥してしまいます。

お肌のセラミドを補充して、より効果的なスキンケアをしましょう。

セラミドにはいくつかの種類がありますが、美肌になるために最適なものはビオセラミドです。ビオセラミド入りの製品でも、量が少ないと効果がありません。

十分に含まれている製品を選ぶようにしましょう。
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乾燥肌に良い食材


乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとることなど、色々なことがありますが、食べ物にも気をつけてみましょう。

乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な栄養成分で、中でも、ビタミンA、B、Eは、なくてはならない栄養成分です。

ビタミンAは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。

ビタミンAを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。

ビタミンBは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。

ビタミンBを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。

中でも大豆は、ビタミンEと良質なたんぱく質を多く含むのでおすすめの食材ですよ。

ビタミンBは水溶性ビタミンで加熱に弱いので、生のまま食べられる納豆がおすすめです。

納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌を保湿する働きがあり、化粧品にも使用されています。

まさに美肌のためには最適な食材であるといえますね。

ビタミンEは、血液の循環を良くして、お肌に潤いを与える働きがあります。

ビタミンEを多く含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。

美味しくて食べやすい食材ですが、カロリーが高いので食べすぎには注意しましょう。

こうしたビタミンを多く含む食材を選んで食べることが、乾燥肌の改善につながりますが、偏った食事も良くありません。

1つの食材にこだわることなく、バランスよく食べることを基本にして考えてみましょう。

インスタント食品や、タバコは要注意ですよ。

特にタバコは、せっかく体内に取り込んだビタミンを破壊してしまうので、美肌を目指すのなら、禁煙することをおすすめします。

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